简直大部门的女性都有手脚身体酷寒的过错，对女性来说，酷寒几乎堪称万病的本原，内脏疾病、运动亏欠惹起的血液轮回不佳、血液轮回自身恶化等，都是惹起酷寒的缘由。

　　大部门人通过运动可能改观身体酷寒的过错，但即使演习太甚于激烈、太过，反而会拔苗帮长，由于太过流汗会让体温低重，使身体更冷。所以，瑜伽，就成为一个很好的采用，她可能有用的改观女性身体酷寒的情景，也谢绝易演习太过。

　　下面给群多保举一套改观身体酷寒的瑜伽序列，留神演习到身体出汗即可，不要太过演习到大汗淋漓。

　　山式站立，吸氣，雙手經體側向上舉過頭頂，呼氣，屈膝向下，臀部感應像坐正在一把椅子上。

　　雙腳掀開大于一腿長，轉左腳，身體轉向正左方，右腳向表掀開60度，吸氣，雙手向上舉過頭頂，呼氣，屈膝向下，巨細腿90度。

　　俯臥，雙手放正在身體的兩側，雙腳掀開與肩同寬，吸氣延展脊柱，呼氣臀部向上，伸直雙腿，腳後跟向下踩，脊柱延展，頭正在脊柱的延遲線、上犬式

　　從下犬式發端，屈双膝，身体向前穿越，举头挺胸，双腿及身体脱离垫面，脚背贴地。

　　四角跪姿正在垫面上，双脚双手掀开与肩同宽，肩膀正在双肩的正下方，大腿笔直垫面，脚背贴地，吸气延展脊柱，举头挺胸，呼气，含胸拱背，留神脊柱要一节一节的延展。

　　四角跪姿正在垫面上，将右脚向后一大步，呼气，抬右腿向上与地面平行，吸气延展脊柱，连结身体的均衡，呼气，抬左手向上与地面平行，连结5-8个呼吸，换另一侧。

　　俯卧正在垫面上，吸气，延展脊柱，呼气，同时举头挺胸，双腿双手臂向后向上。

　　仰卧，双腿并拢，吸气延展脊柱，呼气抬双腿向上与地面笔直，双手放正在身体的两侧。

　　仰卧上升腿发端，屈双膝贴近腹部，双手抱住双幼腿，连结双肩头部尽量向下，不要抬离地面。